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Was ist MBSR?

Das Programm „Mindfulness-Based Stress Reduction” (MBSR) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Es ist eine einfache, aber sehr wirksame Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung.

Seit 40 Jahren wird das MBSR-Programm kontinuierlich wissenschaftlich begleitet und erforscht. Heute wird MBSR weltweit an Kliniken und in der ambulanten Behandlung von Schmerzen, chronischen Erkrankungen, Stress- und psychischen Belastungen sowie zur Prävention im Gesundheits- und Bildungswesen, als auch in sozialen Einrichtungen und in Wirtschaftsunternehmen erfolgreich eingesetzt. In Deutschland ist das MBSR-Programm bekannt als Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Medizin und Achtsamkeitspraxis kommen zusammen

Es verbindet auf lebenspraktische Weise das jahrtausendealte Wissen über die positiven Wirkungen der Meditation und fernöstlicher Philosophien mit den modernen Erkenntnissen der Medizin und aktuellen Stressforschungen, der kognitiven Psychologie sowie der Kommunikationswissenschaften.

Wissenschaftlich erforscht, vielfältig erprobt

Neurowissenschaftliche Forschungsergebnisse beweisen die Wirksamkeit des MBSR-Programms. Die Stressbewältigung durch Achtsamkeit hilft, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erhalten oder erfolgreich wiederherzustellen.

Positive Wirkungen konnten nachgewiesen werden u.a. in den folgenden Bereichen:

  • Präventivmaßnahme gegen Stress / Burn-Out-Prophylaxe
  • Chronische Schmerzzustände
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Bluthochdruck)
  • Kopfschmerz und Migräne
  • Chronische Erschöpfung
  • Schlafstörungen
  • Konzentrationsmangel
  • Psychosomatische Beschwerden
  • Verbesserung des Immunsystems
  • Angst- und Panikattacken

MBSR eignet sich für Menschen jeden Alters, die bewusst an Ihrer persönlichen Entwicklung arbeiten wollen. Positive Veränderungen zeigen sich insbesondere bei Menschen, die

  • im Beruf oder im Privaten Stress erleben
  • Wege suchen, leichter mit Belastungen im Berufs- und Privatleben umzugehen
  • einen bewussten und heilsamen Umgang mit den eigenen Lebensumständen suchen
  • einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Verbesserung ihrer Gesundheit und Lebensqualität leisten möchten
  • mit körperlichen Erkrankungen oder psychischen Beschwerden belastet sind
  • eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
  • achtsamer leben möchten
  • ihr Leben selbstverantwortlicher gestalten wollen
  • eine Methode der Selbsterfahrung und -erforschung suchen.

Der Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine sonst notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
 
Sie sind sich noch nicht sicher, ob dieser Kurs für Sie geeignet ist? 
Kontaktieren Sie mich, dann können wir gemeinsam Ihre offenen Fragen klären.

MBSR Kurstermine
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Weiterführende Links

Kontakt

Katrin Meyer|Kommunikation
Coaching - Training - Moderation
04122/98 31 333 
mbsr[at]mbsr-uetersen.de

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